Arrivi a sera e non sai bene dove sei stato.

Sei incontri per tornare presente

La mindfulness è la capacità di portare attenzione al momento presente, con apertura e curiosità, senza giudicarsi.

Detta come la intendo io: è scegliere di aprire le tende. Smettere di attraversare la propria vita dietro un velo e cominciare davvero a sentire le cose — con più lucidità, e con più gentilezza.

Non si impara leggendola: si impara praticandola, un po' alla volta, insieme ad altre persone che stanno facendo la stessa cosa. Per questo il percorso è fatto di sei incontri dal vivo da 90 minuti, su un calendario fisso, con la pratica guidata dentro ogni incontro e una settimana di esercizio tra l'uno e l'altro.

Si impara a fermarsi, a sentire il corpo, ad assaporare, a osservare la mente, a riconoscere ciò che conta e a starci dalla propria parte.

• Fermarsi — Interrompere il pilota automatico e accorgersi di ciò che c'è.
• Sentire — Tornare al corpo e riconoscerlo come primo luogo della consapevolezza.
• Assaporare — Ritrovare presenza nei gesti quotidiani, attraverso i sensi.
• Osservare — Fare spazio ai pensieri, senza farsi trascinare.
• Scegliere — Riconoscere ciò che conta e orientare le proprie scelte.
• Accogliersi — Coltivare uno sguardo più gentile verso se stessi.

Ogni passaggio prepara il successivo. Si comincia dal primo.

• Sei incontri dal vivo da 90 minuti, su calendario fisso
• Un audio guidato per ogni pratica, da riascoltare quando vuoi
• Il quaderno di pratica, da compilare durante il percorso
• Una restituzione finale, nell'ultimo incontro

Chi conduce

Sono Chiara Pallotta, Dottoressa in Filosofia e Life Coach Umanista.

Le persone che accompagno arrivano quasi sempre allo stesso modo: confuse. Sanno che qualcosa non va e non sanno dire cosa. Quello che ho visto, in tutte, è la stessa cosa — sono persone gentili, sensibili, attente agli altri, che vivono queste qualità come un peso invece che come una ricchezza.

La mindfulness è dove comincio, perché prima di cambiare qualcosa bisogna accorgersi di cosa c'è. Conduco questo percorso da anni in presenza. Questa è la prima edizione online, ed è online perché la pratica non ha bisogno di una stanza in comune: ha bisogno di un tempo in comune.